匿名用户 | 浏览9544次 | 提问时间：2016-06-17 21:59:00 | 回答数量： 2个
男 60岁
燕飞锻炼是怎样锻炼法？这样锻炼有没有根治？
你好， 具体方法是俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，经过锻炼，持续的时间可以渐渐延长，周期时间和锻炼时间也可以渐渐延长。
燕飞锻炼就是，趴到床上以后，头部和腿部两头翘。目的是锻炼，背部肌肉的收缩功能。加强背部肌肉的力量。这样锻炼不会跟着，但是腰背肌有力量以后可以保护腰椎的椎体和椎间盘。
