匿名用户 | 浏览5503次 | 提问时间:2016-06-13 14:16:19 | 回答数量: 2个
男 18岁
你好,我顽固性肥胖,肥胖史有5年啦,现在天天在打篮球,晚上跑步,有可能瘦么?
你好!看来你的运动坚持的不错,减肥光靠运动还不够,还需要节食。说到节食,有人为了减肥一天仅吃一顿饭甚至不惜绝食都是不可取的,时间久了身体非垮不可!必须一日三餐,早餐少吃但要吃得精,比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了,中餐吃饱就行,晚餐喝点稀粥吃点水果即可,不要吃零食!其次必须配合有规律的运动锻炼,锻炼要持之以恒,还要有一定的运动量,锻炼方法可以结合自己的情况,跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳,等等都是可以的。总之,科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法。
你好,肥胖的原因除先天性的遗传因素外,主要与能量的摄入超过机体代谢所需要,多余的能量会以脂肪的形式贮存起来。对于肥胖,最关键的措施只有二点,一个是控制能量的摄入,二是加大活动量,而且需要长期坚持才能达到理想的效果。