匿名用户 | 浏览6043次 | 提问时间：2016-06-02 16:15:18 | 回答数量： 1个
女 32岁
BR> 失眠。自卑。焦虑。 本次发病及持续的时间:到现在有一个星期了还没消失。 目前一般情况:食欲不振。感觉浑身不舒服 ? ?我最近因为事有点多，感觉压力大，身体和心理都受到了不同程度的压力，所以出现了以上的症状。恳请有关医生给我指点迷津，在这里先谢谢了。。。。
你好！欢迎咨询！看情况精神压力较大。抑郁焦虑可以适当吃点药物配合心理疏导。药物主要是对症的药物，抗失眠，焦虑抑郁。教你几个小技巧，放松心情，情绪的好坏直接关系到人的身心健康。因此，学会调节控制自己的情绪显得尤其重要！可通过采取以下方法进行调节：1、不要把心事埋藏在心底，尝试向身边的亲人或者朋友说出自己的感受； 2、坚持适当的运动，如跑步、跳绳、瑜伽及健美操等缓解紧张的情绪，（科学实验证明，运动会使人释放相关的神经递质，产生抗抑郁作用）保持身体健康，避免沉溺于不良情绪中； 3、正确认识睡眠，不要熬夜，一时不能入睡，可做些放松运动，尝试着听听轻音乐、不看兴奋紧张的电视节目，不必盲目注重睡眠时间；4、保持良好的生活习惯。祝早日康复！天天好心情！
