6760f558 | 浏览5517次 | 提问时间：2009-01-28 07:38:37 | 回答数量： 4个
女 岁
我现在每天一包奶.算不算.
六字呼吸养生法，提升免疫力，有效抵御衰老！
奶也有一定的好坏蛋白质是人体的主要组成部分，免疫力底下是因为人体缺少优质的蛋白质。奶也含有蛋白质，但其成分不全，量不够。一般人体一天所需要的蛋白质量是人体体重的千克数，早上就要补充一天量的一般，所以早饭一定要吃，可以吃点高蛋白的东西，一个鸡蛋，一包牛奶，几个包子等有合理的饮食还要加上适当的锻炼，如最好下午三四点中去跑跑步等
除了牛奶外，豆浆也是不错的选择，豆浆含丰富植物蛋白，胆固醇含量比牛奶还低，男女老少均适宜饮用，且成本比牛奶低。也可以口服一些保健品来增强抵抗力，我自己就在服用螺旋藻片，以前每次来例假都几乎会感冒一次，服用后感觉好多了，感觉自己抵抗力增强了，像牛初乳片、维生素等等也是不错的选择。其实均衡的饮食，加上正常的作息，再加适量的运动，是最简单的啦。
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