42de3e | 浏览4230次 | 提问时间：2009-01-27 12:38:52 | 回答数量： 11个
女 岁
要根据自己的身体情况进行锻炼，如果原来没有过大强度的运动，还是要循序渐进为好
掌握好自己的程度,你说的很累很累,是体力透支了,还是感觉很辛苦的意思?如果你说的"很累很累是体力透支,再继续觉得不行了,那么就不要继续坚持,运动也要兼顾适当的休息调整的,如果你说的"很累很累"是感觉训练运动很辛苦,又有个目标等你达成,你不得不继续,那就继续吧,人有了恒心,辛苦点以后你的目标达成了,很就成就感的~!
使肌肉积累乳酸（肌肉酸酸的），可以继续锻炼，以增强肌肉。等超过一定程度（你受不了了，连意志也坚持不下来了），就一定要停止积累乳酸过多，人会死亡的
运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。过度操练的徵兆包括：＊疲劳精力不继＊沮丧＊急性伤害，例如膝盖扭伤＊运动成效没有进展，甚至下滑＊难以入睡＊紧张不安＊食欲不振＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感＊持续出汗或大量出汗＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的
没有参考资料：没有
要适当，不能太过啊！比如说做俯卧撑太多可能会把肺泡弄破了
建议不要
坚持锻炼是好,但也要适度不要太累了,把人给累跨了那锻炼还有什么意思那?>
过量的运动会使身体处于极度的疲劳状态,你会觉的很累的,没有精神呢!要适当,身体是革命的本钱呀!不要太拼了!
运动要适度,也不能太累
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