匿名用户 | 浏览8742次 | 提问时间：2016-05-15 21:01:41 | 回答数量： 2个
男 24岁
一天吸烟快2盒多年 曾经的治疗：没有治疗 想得到帮助：如何才能帮助我戒烟
多年吸烟史。
培养兴趣和爱好，多把注意力分散到生活中的方方面面，平时多进行体育锻炼。祝你戒烟成功！
吸烟的危害：吸烟影响生育力 吸烟可引起精子异常 吸烟会引起染色体异常。当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法，制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功，扔掉吸烟用具，诸如打火机烟灰缸香烟。
坚决拒绝香烟的引诱经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己，当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询寻求帮助，取得家人朋友的支持对于成功戒烟也至关重要
