匿名用户 | 浏览1946次 | 提问时间：2016-05-08 18:02:17 | 回答数量： 2个
男 35岁
我一直有便秘的毛病，饮食稍微不注意大便就排不出来，最近工作忙，去外地出差，水土不服，已经三天没大便了，吃饭也吃的不香，肚子鼓鼓的很不舒服，在厕所试了好几次也没排出来，去药店买了泻药吃了之后终于排出来了，便秘真的让我很痛苦。 想得到帮助：便秘怎么调理呢？
便秘调理方法：1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。7、芝麻、核桃中油脂多，有润肠通便作用；蜂蜜、香蕉清热、润肠；可做成蜂蜜香油汤，通便效果可谓“立竿见影”。蜂蜜补虚润肠，与香油同服润肠功效更强，加水做汤用于津亏便秘、热结便秘、习惯性便秘。8、腹肌力量弱的或久病卧床的人，特别是老人，可以通过按摩腹部促进肠蠕动。以肚脐为中心，顺时针按摩。一般在饭后3-4小时，食物已从胃到了肠道。
便秘调理方法：1、桑椹芝麻糕：①桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。②黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。每周2-3次。③将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次 ，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。2、猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用。3、炒竹笋：取竹笋250克，去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟。佐餐，可常食。适用于经常便秘。4、黑芝麻糊：取黑芝麻75克，蒸熟后捣如泥，加入蜂蜜90毫升调匀，用热开水冲化即成。 日内2次分服。适服于慢性便秘伴高血压者。
