匿名用户 | 浏览2236次 | 提问时间：2016-05-01 10:39:14 | 回答数量： 2个
女 0岁
我想请问一下，怎么样能将女人的小肚子锻炼下去？请详细的给几个简单的方法。谢谢！听说仰卧起坐对身体不好，是吗？第一次问题补充:请问有什么具体的方法，步骤是什么。或者提供网址。谢谢。
你好， 抬头挺胸的方法就是臀部向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。 两脚开立,与肩同宽,双手掐腰,用腹肌想内使力,同时上半身向前下方压加强强度.主要是加大腹肌的用动量.
仰卧起坐对减小小肚子没有什么效果,应该用较慢动作的收复举腿或仰卧满跑.
