匿名用户 | 浏览1974次 | 提问时间：2016-04-14 12:16:45 | 回答数量： 2个
女 15岁
我的身高现在没有长高了，我还在青春期，好几年都没有长高了，我现在的身高并不理想，我很担心自己以后就这么高了，我平时也有运动，可是没有长高，很担心自己长不高了。 想得到帮助：青春期女生快速长高的方法有哪些？
先不要着急，不能太过压抑了。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。
多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。增高的运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑，它能加强人体养分的消化与吸收从而促进认同的不断长高。
如果说你是在15岁的话，那么还是可以继续长高的，因为你现在骨骺线还是没有闭合的，但是你要注意一些生活细节的，比如说不能挑食，否则的话营养素不均衡，这样就不容易长个子了
因此建议的话就是说你现在是需要注意生活中多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多运动，晚上早点睡，这样就能保证你分泌足够的生长激素以及营养物质的，然后就可以长个子了.女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。
