匿名用户 | 浏览7079次 | 提问时间：2016-04-10 11:01:39 | 回答数量： 2个
女 0岁
作为业余长跑运动员应该如何调整饮食
2016-04-10 11:04:09
长跑属于小强度长时间运动,运动后要注意补充碳水化合物,电解质以及水果蔬菜等硷性食物。蛋白质的补充以达到正蛋平衡。中长跑运动需铁量、排铁量剧增，而铁的供给或吸收量不足，导致机体缺铁,可以吃富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣、芝麻等。
2016-04-10 11:06:36
吃些高蛋白,高热量,高营养的食物.
宋艺
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