匿名用户 | 浏览2211次 | 提问时间：2016-04-09 18:09:37 | 回答数量： 2个
男 23岁
这几天上班早下班晚又加上天气潮湿晚上睡觉下雨的声音大点都会被吓醒，有时候一天都没有精神，无精打采，反应迟缓，头疼，记忆力不集中，晚上还有时常做恶梦。现在的我一天就像行尸走肉一样。 想得到帮助：我想知道如何可以改变自己的睡眠我想好好的睡上一觉
您好我觉得你可以注意下你自己的作息时间因为现在狠多人不注意自己的作息时间所以导致失眠每天白天上班到了晚上就放肆的玩。这样的混乱的作息时间是不利于睡眠的。
您好，你可以在自己的饮食方面注意下多吃点富含脂类食物，富含维生素食物，含蛋白质的食物少吃油腻生冷的食物，不要吃辛辣的食物。有助于您的睡眠。
