匿名用户 | 浏览6269次 | 提问时间：2016-04-08 13:54:16 | 回答数量： 2个
男 25岁
肩周炎如何有效的预防 想得到帮助：预防
你好！肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。与动作、姿势不正和肌肉疲劳工作及受寒有明显关系。
注意防寒保暖，尤其颈肩部和腰部。加强体育锻炼，重点肩关节肌肉的锻炼，如做下垂摆动练习和手指爬墙练习等。食物搭配均衡，营养补充充分。睡眠要保证。可做拔罐、艾灸保健治疗和中药调理。
多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。
