匿名用户 | 浏览9248次 | 提问时间：2016-03-20 15:02:45 | 回答数量： 1个
女 21岁
我的身材很胖，体重的数字也高。请问医生，有什么健康的减肥办法既有效又不反弹？
2016-03-20 15:06:24
减肥应从饮食和运动两方面共同配合下手。运动上多参加有氧活动比如游泳、爬山、慢跑、骑自行车等，每天保证最少15分钟的运动时间，然后再根据自己的体质适当地增加时间和运动量。饮食上应选择清淡、易消化、营养汤均衡的食物，避免高热量、高糖、高盐、高脂肪的过量摄入。多补充水分，助于肠胃排毒。
宋艺
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