匿名用户 | 浏览2911次 | 提问时间：2016-03-08 08:55:30 | 回答数量： 2个
女 16岁
你好，最近因为重庆队选人，重庆艺术体**专业队的，因为体重比较重，教练就让减肥，现在每天是训练6个小时，早餐在正常吃，中午吃点蔬菜和汤，晚上吃了也几哩葡萄因为没进国家队所以也没有很好的营养师叔叔，所以想在这上面咨询一下，
你说的这种情况，是不行的，因为你每天还坚持6个小时的锻炼。应该做到早晨正常吃饭，中午正常吃饭，晚上可以比正常少吃一点才行的。即早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则来调理为好。
你好，根据您的描述，你想控制体重。要想要瘦身成功，在饮食上和运动上要双管齐下。开始减肥不要将自己的目标设得太高，循序渐进才是聪明的减肥方法。不节食、不吃减肥药，规律吃三餐虽然不是立竿见影的减重方式，但却能让人瘦得健康。饮食要遵循如下顺序，先蔬菜→植物性蛋白质 豆製品 →动物性蛋白质 肉类 →碳水化合物 饭、麵、麵包等 的顺序进食，放慢吃饭的速度就能减少食量，避免重口味，才能和肥胖分手，培养运动习惯，培养正常生活作息，慢慢增加运动量，更能持之以恒。您的饮食方案已经很好，不知您的体重怎么个超标，正常标准体重是身高厘米数减去105得数，就是标准体重公斤数，您如果低于此值，再减就会营养不良了。请您在回复后面做出免费评价，您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢！
