匿名用户 | 浏览3934次 | 提问时间：2016-01-19 19:00:38 | 回答数量： 2个
女 0岁
有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区,我们该注意哪些细节呢
凉风吹出偏头痛和面瘫秋天的风感觉还是那么炎热，但早晚风已经开始凉了，很多市民仍然喜欢坐在外面纳凉或者整夜开空调。来看一夜面瘫和偏头痛的患者越来越多了，这不，几天接诊快10个了。南京市中医院养生康复中心主任中医师、南京名中医张钟爱说。夏季高温，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉或露宿街头容易受凉气侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。专家提醒， 秋老虎 是 纸老虎 ，热虽热，但已隐藏了寒气，早晚市民要当心，切不可睡觉时过于贪凉。皮肤鼻咽易患秋燥症喉咙痒痒、鼻子出血、皮肤干燥出裂口等患者开始大量出现。八一医院目前已接诊过3例流鼻血的小病号了。几个小病号还伴有喉咙痒痒，频频干咳出粘液痰、嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难症状。这就是中医常说的 秋燥 。专家表示，人们在夏季过多流汗之后，身体各组织都水分不足，于是会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛，咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症的表现。预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。比如多吃水果和蔬菜。同时，保持心情愉快，不烦躁。另外加强锻炼很重要，但一定要适量运动，不可太剧烈
饿了才吃： 生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是 不饿 。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液 自我消化 ，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 渴了才喝： 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和 大忙人 。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 累了才歇： 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的 自我感觉 ，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 困了才睡： 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的??呤切鲁麓?换疃?兄匾?纳?砉?獭ｖ挥醒?啥ㄊ彼?醯南肮撸?ｖっ刻焖?呤奔洳簧儆?小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 急了才排： 很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致 自身中毒 。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 胖了才减： 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以
