匿名用户 | 浏览5525次 | 提问时间：2015-12-24 15:32:22 | 回答数量： 2个
女 24岁
如何让自己的女朋友锻炼出发达的小腿肌肉？喜欢小腿肌肉粗壮的女生:
您好，小腿肌肉本不容易长，只因为长期的负荷运动或者运动量过大而刺激了那块肌肉
首先平时应该增加高蛋白的饮食，在此基础上应该做相关的小腿肌肉的训练，网上有很多相关的教程和方法，也可以去健身房请专门的教练训练。
锻炼小腿肌肉五法小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。
在锻炼的方法上可采取：1、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳。3、在沙坑内做连续向上的弹跳。4、肩部负重的足尖走。5、肩部负重的原地弹跳。在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
