匿名用户 | 浏览3656次 | 提问时间：2015-12-24 12:27:35 | 回答数量： 2个
女 16岁
我是高中生，初中时体重开始飙升，现在身高1.67，体重140.我不知道该怎么减肥，买了什么青汁之类的，我在学校总是几天不排便，有没有快速减肥的方法，或者中药药方的东东，比如荷叶水之类的:
饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，
早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
