匿名用户 | 浏览2859次 | 提问时间：2015-12-24 11:55:03 | 回答数量： 2个
男 15岁
我16岁，身高180，体重190斤，怎样快速有效的减肥呢？最好在一个月瘦30斤左右！！:
你好，根据您的描述，一个月瘦下30斤是比较难的，减肥是一个漫长的过程，需要慢慢来，不宜过快，不然反而对身体不好。
你好，这种情况建议你平时多跑跑步，其次就是多做下仰卧起坐运动消耗腹部的脂肪。每天吃半饱即可，不能吃零食和夜宵，时间长了，会减下来的。
最好的办法就是运动加控制饮食。
每天跑步1小时，每餐饭吃7，8分饱，多吃蔬菜，少吃油腻，贵在坚持。
