匿名用户 | 浏览4049次 | 提问时间：2015-12-24 11:24:50 | 回答数量： 2个
男 0岁
男性“心理周期”内应如何自我调整？
您好，患者需自我心理调节，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情。
要积极参加体育锻炼，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠。
生活中，男性出现心理波动时，他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来，或通过喝酒、赌博等不健康的方式表现出来。这些不健康方式不但达不到调整身心的作用，反而会进一步伤害身体。出现心理波动时，男性可从以下几个方面调整：首先，对自己的异常行为或者身心状态的变化有所察觉，认识到自己出现了心理波动。其次，找出自己出现心理波动的根源——是工作压力太大还是过度疲劳？
再次，通过健康、无害的娱乐活动来转移自己的压力。我们的社会通常要求男性应“坚强”，因此男性常把自己的情绪憋在心里，而不是把它表现出来。
