匿名用户 | 浏览2100次 | 提问时间：2015-08-14 17:05:11 | 回答数量： 5个
女 0岁
我想减肥 又要上班应该在什么时间段运动呢 做什么样的运动有效呢:
想减肥注意适当控制饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和主食，控制体重在正常范围，加强锻炼，可进行跑步，快走，可以转呼啦圈等
您好，减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
你好，在剧烈运动之后需要避免立即进餐，以免影响到胃肠道的消化功能。
指导意见：
在进行剧烈运动之后，可以间隔半小时至一小时左右再吃饭，在饭后也是需要休息一小时左右之后，才可进行锻炼的。
