吃宵夜对健康有害吗？

匿名用户 | 浏览6471次 | 提问时间：2015-06-23 16:48:02 | 回答数量： 4个

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男 54岁

病情描述：

吃宵夜对健康有害吗？什么情况下可以吃宵夜？

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颜小皙

2015-06-23 16:50:10

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　　首先，在正常的饮食安排中，一日三餐是最基本的方法，而一日四餐、五餐也是很合理的安排，因此，在一日三餐后安排一餐宵夜本来就没有违反正常的饮食安排规律。其次，要注意的是：宵夜这一餐的食物量应该计算在人一天摄入食物总量之内，而不是在吃够量的情况下，再额外增加宵夜，那肯定造成热量摄入超标，导致肥胖了。也就是说，一个人每天的食物需要量已经安排在一日三餐中了，那么安排宵夜就要注意，吃任何一种食物都是超标的，如果很想吃，那尽量选择含热量低的食物，如吃水果，喝杯牛奶或豆浆。第三，考虑自身的能量消耗大小。