匿名用户 | 浏览6221次 | 提问时间：2015-04-13 13:57:43 | 回答数量： 15个
女 0岁
都说吃水果好，可我有个疑问，水果该饭前还是饭后吃呢？我觉得饭前吃很伤胃，饭后吃又太饱了。若是饭后吃，应隔多长时间才吃？
水果什么时候吃，没有明确的规定。不过，一般来看，水果和饭一起吃，或饭后吃比较好。 其原因如下： 第一，可以减少一餐中的总能量。水果属于体积大、能量相对较低的食物，用它替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，从而有利于预防肥胖。 第二，可以减少一餐中的总盐量。用水果做菜，通常无须加盐，用它替代一部分咸味菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，对控制血压很有帮助。 第三，可以提供不少活性酶类，帮助其他食物更好地消化。很多水果都富含蛋白酶类，例如菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃等。
饭后吃水果实际上是一种饮食误区，它往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存，容易导致体重超重和肥胖现象的发生。
营养学家建议：成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可在两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。
你好，水果可以补充人体所需的维生素和矿物质，尤其是在冬季蔬菜单一的季节，每天吃点水果是个很好的选择。
饭前和饭后吃都可以，但是要注意：饭前吃水果可以起到减肥的作用，饭后吃水果要在一个小时以后。每天我们最少要吃一个水果，来补充人体所需的维生素。如果时间允许，吃水果的时间可以安排在上午10左右和下午三点左右，人体对水果营养成分的吸收率较高。
从你的叙述来看这应该考虑是饭后吃比较好，
