pwsze | 浏览2680次 | 提问时间:2013-12-24 10:44:06 | 回答数量: 1个
女 30岁
面对压力,如何自我放松和情绪的管理?
感谢您对我们的信任,我是您的在线医生
压力就像洪水,蓄积到一定程度,就需要释放。有压力觉得累,没压力觉得可怕,这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加,相当一部分人所感觉到的焦虑,就从一种普遍的情绪体验,变成了精神障碍疾病。心理“亚健康”已成为现代许多城市人共有的精神状态,通常是由过大的精神压力引起的,容易出现在一些工作压力大、性格又比较内向、承受力差的人身上。“虽然心理亚健康并非真正的疾病,但任由其发展下去可能导致神经官能症。出现失眠、提不起精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状,但是到医院检查却一切正常,这些都是心理亚健康的典型症状。造成心理亚健康状态的一个重要原因就是压力,要学会放松,如何让自我从紧张疲劳中解脱出来,努力培养兴趣,建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增 加活力和情趣,使生活更加充实,丰富多彩;良好的人际关系能使人保持开放的心态,社会支持系统对生活中突发的变故也有重要的调节作用。平时多外出散步,周 末和节假日去郊外旅游,对于消除工作疲劳和压力很有益处。处于压力下的人们应该积极主动减压,培养业余爱好,养成健康向上的生活方式。当面对各种压力时,学会科学减压,懂得行之有效的放松和减压方式。比如运动排毒,可以将负面情绪排解出来,还应该多学学“情绪管理”,关注精神愉悦度和幸福感。
感谢您的在线提问,希望我的回答您能满意!