最佳科学的减肥方法是饮食加运动(1)食物多样、谷物为主，多吃蔬菜、水果和薯类的膳食(2)常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。(3)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。
【妮蔻美白祛斑胶囊】使用效果
第1周：斑毒初步排出，皮肤肌肤暗色开始改变，水润度提高，摸起来有光滑感。
第3周：部分细胞功能被激活，表层色斑开始淡化瓦解，肌肤水润光滑，色泽度好。
第5周：人体内循环转好，斑毒完全清除，排便正常，感觉体内轻松，顽固色斑开始变淡，肌肤白嫩度、光泽度、手感大大提升，气色越来越好。
一个疗程服用完毕：人体内循环完全恢复正常，斑毒全部排出体外，抗斑免疫系统完全再生，整个身心由内而外舒展，全身上下光洁白嫩，宛如新生。脸部肌肤如婴儿般娇嫩，弹性十足，肌肤年轻五岁左右
停止服用一年后：人体内循环和自身抗斑免疫系统运转良好，全身肌肤依然是水嫩光滑，美白无瑕，像从来都没生过斑一样，就这样，一直美下去吧！
