kvqpr | 浏览6951次 | 提问时间：2012-04-25 22:12:17 | 回答数量： 1个
女 0岁
练腹肌时应该吃什么和不能吃什么
蛋白质肌肉体积=人的肌细胞数目*肌细胞体积
肌细胞又叫肌纤维,蛋白质成分极高
人的肌纤维数目是一定的(骨骼肌肯定是,平滑肌有点犹豫),是不会增加的,但可以通过锻炼和蛋白摄入使肌纤维变粗.
如果你想有一身好看的‘疙瘩肉’光靠吃是吃不出来的,建议你经常锻炼+高蛋白食物.
高蛋白食物分动物性和植物性2种:动物性的常有动物的肌肉,食物性常见有豆类及豆制品.食用时最好能动物蛋白和植物蛋白搭配摄入（如毛豆肉丁）,这样吸收的效果比较好!
