unftw | 浏览5299次 | 提问时间：2012-03-01 13:37:11 | 回答数量： 1个
女 0岁
我从高处跳下大约2.5-3米，第二天感觉脚脖子和膝盖酸痛，去医院拍了X片，没有骨折，脚脖子早就不疼了，双膝疼了2个月了！医生说半月板可能受损了，多久可以恢复？是少运动修养好，还是多活动，多走路有利于恢复？谢谢
您好，你这种情况建议，可以贴中药月板镇痛贴治疗。一般2-3个月可以恢复，保养和护理如下：1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。
