szpgr | 浏览6332次 | 提问时间：2011-09-23 09:25:03 | 回答数量： 1个
女 25岁
饮食不当会引起女性荷尔蒙失调吗？
许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。
平衡荷尔蒙的饮食”：
减少咖啡因的摄入量;减少饮酒量;少食糖，不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
尽可能购买、食用一些绿色食品;食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
多食水果和蔬菜;多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物;多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等;要增加纤维的摄入量。
减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
