如何摆脱恐惧强迫思维

如何摆脱恐惧强迫思维
患者年龄:31患者性别:男病情描述:医生您好，我这两年一直陷入强迫症的圈子里难以自拔，已经严重影响了我的生活和学习，对一些危及生命的可能性，总是是联想，强迫思维。比如说，前两天晚上在广场上做俯卧撑，广场上有很多人在溜狗。我做完俯卧撑去上厕所小便，之前没洗手，我就会怀疑狗的口水滴到广场的地面上，又通过做俯卧撑沾到了我手上，然后又通过上厕所沾到自己阴部粘膜，从而发生感染狂犬病，就这样联想，进而陷入深深的恐惧中。越想越害怕，就上网问医生，问网友，虽然大家都说这样不会感染狂犬病，但我还是心里放不下，因为一旦不幸通过这种微小的几率感染上，那就是生命危险。所以越想越恐惧，如此往复，很难从这怪圈子中跳出来。这两年一直是这样，对这个社会充满恐惧与不安全感，不敢与人有肢体接触，公交车上有座位也不敢坐上去，怕被传染性病；不敢在外面吃饭，怕餐具不干净传染乙肝；就连每年的体检都害怕医院的抽血过程护士**作失误把我传染艾滋病……唉，我知道这样很可笑，但我就是很难从这圈子中跳出来，我始终觉得从理论上讲，这样的情况是有可能发生的。前两天的那件事，我也是想通过锻炼身体，解脱强迫思维的恐惧，但看到广场上跑来跑去的狗，我心里立即又恐惧起来，害怕通过地面——我的手——上厕所小便触碰下身，这个过程，狗的口水沾到我的阴部粘膜处，从而感染上狂犬病。这又使我隐入恐惧中！治疗情况及预期治疗效果:请问，该怎么样进行心理调节，摆脱这样的强迫思维