幸福很简单 | 浏览8765次 | 提问时间：2011-08-25 09:32:18 | 回答数量： 17个
男 52岁
高血压多年，经常头晕，一直吃降压药，担心得心脏病，想问问有什么方法可以预防？
夏季空气湿度较大，含氧量降低，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。加上气压偏低，人体排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病等心脑血管疾病。军区总医院急诊科的主任周荣斌也同样指出过，夏季更要重视对心脑血管疾病的预防。超过40岁的人每年至少应该接受一次全面的体检，可以早期发现这类疾病，从而早期治疗，避免发生意外。 预防心脑血管疾病的最好方法是遵循健康的生活方式，平时可以服用五福心脑清软胶囊等防治药物。
高血压不仅直接对身体健康产生很大威胁，更为重要的是，长期高血压可以损伤血管内皮，导致血管内皮功能紊乱，血液中的脂类物质就容易沉积在血管壁上，致使血栓形成，使动脉血管变窄，甚至堵塞血管，造成心
脏和大脑供血不足或者中断，从而形成冠心病、脑血栓。同时血管内皮功能紊乱还能造成血管痉挛，也容易导致心脑供血不足。
应该控制好血压、血脂、血糖，避免情绪激动及劳累过度。应多吃苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等，少吃高热量的食物，少食多餐，早餐喝点酸奶有助于降低血压，避免过于激动。保持安静的工作环境及愉悦的心情。
无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，心脑血管疾病都应防患于未然。因为一旦遭遇这类病，自身很难独立生活，家庭也会因此背上沉重的经济负担和心理压力。高危人群要自醒 烟酒过度、生活无规律者，肥胖及饮食不科学者都是心脑血管疾病的高危人群，日常生活中尤其应该注意。
1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；
2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。
3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
