arfvq | 浏览7373次 | 提问时间：2011-08-05 09:54:16 | 回答数量： 1个
女 23岁
怎样正确跑步 如何避免跑步时腿部抽筋
1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充运动饮料。3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;多吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
