orwny | 浏览7145次 | 提问时间：2011-07-13 15:18:34 | 回答数量： 2个
女 16岁
我有一个朋友，是个女孩，年龄十六岁。从上学期开始，她去看心理医生，医生说她患有中度抑郁症，社交恐惧症，神经衰弱。现在我们马上要中考了，她根本就不能入睡，整天精神都不好。请问该怎么办？
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你好！可能大部分人都有过一种经验：人很困的时候是很容易入睡的，但是很心神很虚弱的时候，即使是很没精神想要休息，却难以入眠。为什么呢？因为睡觉也需要一个基本的精神劲，没有这个基本的力气，连想要睡觉都难。这个跟肠胃太弱了，想吸收东西也难的道理一样，都是虚不受补。怎么办呢？心神当然是要慢慢养起来，但首先不要将仅有的这点心神也消耗掉。睡眠不好，当然说明心神不够用，不过无论如何，也不会完全没有休息的效果。如果边休息，边担心休息不好呢，就是将仅剩的精气神也耗掉了，那就更休息不好了。所以首先要注意的就是，休息不好就休息不好吧，能休息成啥样就休息成啥样，把那个耗神的担心啊焦躁啊放掉。
平日里精神不好的情况，也要做同样的对待。精神不好就精神不好吧，没关系，就在这种精神状态下学习，就是这样的效率了，没关系。如果再去不满，就把这个现有的精神状态更耗低了。
上面两点是基本的，接下来可是做的就是试着学些蓄养心神的方法。学习一些放松的方法啊，试着在某些时候能让头脑安静下来啊，或者用什么合适的方法宣泄一下情绪啊，也可以听一些催眠放松的音乐带啊。有很多放松身体与心灵的方法，多用一点，总会找到合适的，有帮助的。
然后如果还有余力，就试着去看（或者以后看），这个情绪与心理状况跟中考的压力关系大吗？到底在担心什么呢？冰冻三尺非一日之寒，这种状况有多久了，有些什么原因呢？这些都可以慢慢去探究，不过就需要有耐心了，需要你的朋友愿意讲她的故事，愿意做出努力了解自己改变自己。
