wnpxq | 浏览1621次 | 提问时间：2011-07-08 21:32:23 | 回答数量： 2个
女 0岁
29岁，男。晚上困得要死，眼睛像针扎，脸上的肉皱得难受，都睡不着，非要天亮了，才能睡着，然后起来后还是很累，头疼。好像天一黑就睡不着了，白天可以睡着。一但缺乏睡眠，就会口干舌燥，喝再多水也没用，而且排尿的速度加快，尿量增多，肌体无吸收，喝的水一会就全排了。
你好！治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
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