匿名用户 | 浏览8700次 | 提问时间：2011-04-16 20:11:25 | 回答数量： 3个
男 17岁
晚上剧烈运动好不好,比如做**，锻炼，治疗情况及预期治疗效果:晚上剧烈运动好不好
你好，晚上运动是有利于身体的。建议晚上运动时间选在晚饭后2小时左右，睡前1小时不要运动。
睡觉之前三小时慢跑。但是离睡觉1小时左右不要做运动。因为那时候运动会使人亢奋反而睡不着。建议晚上慢跑1小时。然后留一个小时用温水洗澡。喝一杯牛奶，然后放轻音乐，这个时候把注意力集中在音乐上。保持呼吸节奏，慢吸慢吐。很快就会睡着的。
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