匿名用户 | 浏览4538次 | 提问时间：2011-04-01 10:34:40 | 回答数量： 3个
男 23岁
运动后应该如何正确补充能量？治疗情况及预期治疗效果:例如吃些什么东西等等~
你好，大量运动后要补充足够的水分。运动后不要立即进餐，要休息1小时左右进餐。要多食些青菜，补充维生素的同时也补充水分，吃一些优质的蛋白质，如牛奶和鸡蛋。吃些瘦肉、牛肉更好。鱼肉、大虾这些可以补充适当的微量元素。少吃些面食，以免进食过饱.你还有别的疑问么？
剧烈运动后不宜立即停下来，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
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