匿名用户 | 浏览7670次 | 提问时间：2011-04-01 09:20:53 | 回答数量： 3个
男 25岁
睡眠质量低，一天只有大概七个小时左右，而且经常做梦，这个时间够不够？当前健康困惑或病情描述:无治疗情况及预期治疗效果:如何让睡眠质量高，睡的时间更长？
你好，梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。
25岁，男，每天睡眠7小时，自感多梦，睡眠质量低意见建议:你好，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。同时稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态。祝好！
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