匿名用户 | 浏览8491次 | 提问时间：2011-03-30 14:54:11 | 回答数量： 3个
女 21岁
做网路电话销售行业，怎么缓解工作压力？感觉好压抑？心情变得特别烦躁，没有耐心？治疗情况及预期治疗效果:做网路电话销售行业，怎么缓解工作压力？感觉好压抑？心情变得特别烦躁，没有耐心？
减轻压力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。
你好，建议你：解除不必要的思想负担，及时倾吐内心的苦闷，注意劳逸结合，增加文体活动，提高自己的社交能力，自我放松，使生活丰富、充实。合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的。生活缺乏目标，对健康是不利的。我们随时欢迎你的咨询，祝你早日摆脱痛苦。
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