lhybeijing | 浏览7663次 | 提问时间：2010-04-20 15:51:20 | 回答数量： 13个
女 岁
患者性别:男患者年龄:14全部症状:听说可以练习胸肌??.................................发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:答案........................................
患者性别:男患者年龄:14全部症状:听说可以练习胸肌??.................................发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:答案........................................ 补充提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问 该问题的相关标签： 我来回答： 针对网友的提问，详细分析病情，提出参考性意见，回答一个问题，帮助一位网友！ 可输入10000个汉字视频回复 音频回复 专业会员交流区王文博信用度：5医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:15:00投诉病情分析:手的不同姿势的摆放，锻炼的部位也不同。意见建议:虽然有姿势区分，但主要可以锻炼胸大肌，肱二头肌，肱三头肌。
患者性别:男患者年龄:14全部症状:听说可以练习胸肌??.................................发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:答案........................................ 补充提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问 该问题的相关标签： 我来回答： 针对网友的提问，详细分析病情，提出参考性意见，回答一个问题，帮助一位网友！ 可输入10000个汉字视频回复 音频回复 专业会员交流区王文博信用度：5医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:15:00投诉手的不同姿势的摆放，锻炼的部位也不同。意见建议:虽然有姿势区分，但主要可以锻炼胸大肌，肱二头肌，肱三头肌。【您对该回答有新的观点请及时进行点评】2人支持该回答该回复暂时没有评论！王懋成信用度：48医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:15:38投诉俯卧撑主要是练习手臂肌肉和胸肌。意见建议:得到锻炼最强的是肱二头肌，肱三头肌，胸大肌这几块肌肉。【您对该回答有新的观点请及时进行点评】4人支持该回答该回复暂时没有评论！孙梦岩信用度：5医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:16:33投诉一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。 三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。 四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。 五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。 该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。 六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。 七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。 八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。 意见建议:俯卧撑： 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。
患者性别:男患者年龄:14全部症状:听说可以练习胸肌??.................................发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:答案........................................ 补充提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问 该问题的相关标签： 我来回答： 针对网友的提问，详细分析病情，提出参考性意见，回答一个问题，帮助一位网友！ 可输入10000个汉字视频回复 音频回复 专业会员交流区王文博信用度：5医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:15:00投诉手的不同姿势的摆放，锻炼的部位也不同。意见建议:虽然有姿势区分，但主要可以锻炼胸大肌，肱二头肌，肱三头肌。【您对该回答有新的观点请及时进行点评】2人支持该回答该回复暂时没有评论！王懋成信用度：48医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:15:38投诉俯卧撑主要是练习手臂肌肉和胸肌。意见建议:得到锻炼最强的是肱二头肌，肱三头肌，胸大肌这几块肌肉。【您对该回答有新的观点请及时进行点评】4人支持该回答该回复暂时没有评论！孙梦岩信用度：5医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:16:33投诉一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。 三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。 四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。 五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。 该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。 六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。 七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。 八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。 意见建议:俯卧撑： 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 【您对该回答有新的观点请及时进行点评】3人支持该回答该回复暂时没有评论！ 网友交流区123zhouyan信用度：1用户详情回复时间：2010-3-18 13:44:24投诉练胸肌和臂力
患者性别:男患者年龄:14全部症状:听说可以练习胸肌??.................................发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:答案........................................ 补充提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问 该问题的相关标签： 我来回答： 针对网友的提问，详细分析病情，提出参考性意见，回答一个问题，帮助一位网友！ 可输入10000个汉字视频回复 音频回复 专业会员交流区王文博信用度：5医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:15:00投诉手的不同姿势的摆放，锻炼的部位也不同。意见建议:虽然有姿势区分，但主要可以锻炼胸大肌，肱二头肌，肱三头肌。【您对该回答有新的观点请及时进行点评】2人支持该回答该回复暂时没有评论！王懋成信用度：48医生详情向其提问回复时间：2010-3-14 17:15:38投诉俯卧撑主要是练习手臂肌肉和胸肌。意见建议:得到锻炼最强的是肱二头肌，肱三头肌，胸大肌这几块肌肉。
