a4074d62 | 浏览3834次 | 提问时间:2010-04-07 00:47:14 | 回答数量: 11个
女 岁
我曾经失眠过将近两年的时间,后来调动了工作漫漫的就好了,但是自从有了孩子每天就休息不好,再加上我又倒班,上班也没精神,整天无精打彩,同事们就老说一些过分的话来刺激我,还有不友好的眼神,这样我的睡眠就一天天的不好快一年了,老是想这些事,心理乱七八糟的,心眼感觉也越来越小了,现在我就愁去单位,不想看到别人对我的目光,一去单位就烦躁不安、不自然、耳朵后面难受特紧张,我现在觉得我活的真没意思,我现在觉得活的很累,不知道该怎么做,望专家能帮帮我!
偶尔睡眠不好,多坦然,不要担心睡眠,减少对睡眠的担心和关注,反而慢慢就好了。一般睡眠长期不好,多和心态有关系,除了生活本身的心态不好,考虑的多,就是对睡眠紧张,敏感,多疑,担心,这样的心态下就会导致睡眠长期不好,形成睡眠障碍。要走出来,就是放开睡眠,不要看得这么重,睡不好,自己不在意,大胆对待,精神力量下轻松对待了,反而就好了。如果长期不好,可以考虑心理辅导,从心态调节,才能效果好。