你好，下面是腿抽筋发作前用于预防的建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
三、治疗抽筋：
1、药物治疗法：将一些活血、消炎、镇痛的药物，直接擦拭于患处，稍事休息即可。
2、压疗法：如与严寒天穿很多衣服;或患者是女性，而发生部位，刚好在大腿部或腰部以上，不便将衣
服脱下;或者将药物擦上，而仍不见好转时，就应该用指压疗法。
(1)局部产生轻微的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌微握，适当的搥击患处，使
该部位肌肉放松，然后以手指按摩、清揉，促进其血液循环，加强新陈代谢，抽筋也就不治而愈。
(2)如果情形严重，形成局部痉挛、或僵直抽痛时，千万不要强拉，或弯曲其患处，应速以大拇指，
慢慢加力，按其压痛点，及压痛点附近的肌肉;接着搥打患部，施行按摩，将其垫高数分钟，施救后，使
其静养几分钟，视痊愈之快慢而定，愈后不可再强使力。
3、在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部
浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原
状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急
救方法。
4、捏人中穴治腿脚抽筋
当你游泳或受凉腿脚抽筋时，立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20～30秒钟，抽筋的肌
肉可松驰，疼痛也解除了，许多体育教练员和运动员采取这个方法治疗腿脚抽筋，很有效果。
