专业提高免疫力？

病情分析：

一：营养均衡 　　要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分吃东西,首先考量是方不方便,吃不吃得饱,好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先.营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份,牛奶两杯,蛋鱼肉豆类大约四到五份,蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）,水果两份,油脂二至三汤匙.尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易造营养的偏废. 二：多喝水,多运动,多休息 　　多喝水：可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分. 　　多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动,例如：步行,游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔! 　　多休息：熬夜加班,上网络或享受夜生活的人越来越多.但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降.因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒! 三：少吃甜食,少油脂,少喝酒 　　有一些会降低免疫能力的食物,最好能少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损. 　　少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力.因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的! 　　少油脂：吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能.建议减少烹调用油量及高脂肪,高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃.