43e1c9f5 | 浏览7021次 | 提问时间：2009-08-29 20:57:12 | 回答数量： 11个
女 岁
含钙和锌最多的食品是什么?
瘦肉和蛋黄牡蛎等. 花生瓜子坚果类的食物. 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.
1,含锌较多的食物:瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,莲子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海带,虾,海鱼,红小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等.2,钙质含量高的食物:如：牛奶,酸奶,奶酪,泥鳅,河蚌,螺,虾米,小虾皮,海带,酥炸鱼,牡蛎,花生, 芝麻酱,豆腐,松籽,甘蓝菜,花椰菜,白菜,油菜等.
