9afa14 | 浏览8141次 | 提问时间：2009-08-22 21:37:39 | 回答数量： 14个
女 岁
最快最好的减肥方法是什么?并且保持健康不伤身体,不让肌肉松弛,
您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
您好,您可以试一试饮食减肥――早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉;午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉;晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
建议您运动减肥,可以每天锻炼一小时,控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃新鲜水果蔬菜
下面向朋友们介绍既健康不伤身体又不让肌肉松驰的正确的减肥方法：减肥需要正确的减肥方法,如果没有正确的减肥方法,是不会有好的效果的. 有些人过度依赖药物减肥,这是最不可取的,是药三分毒,药物不但会给身体的各个器官造成巨大的伤害.任何速效的瘦身方法都会发生反弹,达不到瘦身的最终目的.因此减肥贵在坚持,不能急于求成.下面就给大家介绍一些正确的方法： 一要养成良好的饮食习惯.大家都清楚发胖的原因是营养过盛造成的,因此我们要养成良好的饮食习惯,不偏食不贪食不吃零食,一日三餐要合理搭配,保持早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食规律,以清淡为主,尽量少吃或不吃高热量食品,定食定量,每餐的量以能保证身体的正常需要为好,尤其晚饭不要吃的太饱,因晚上运动少,吃的过多剩余能量就会转化成脂肪,如果实在饿可以吃些果疏类低热量食品.有的人为了减肥不吃早饭,这是不可取的,减肥要适当节食,过度节食会因营养不良给身体带来伤害,从而导致一些疾病的发生.著名的健身教练就曾因白血病而英年早逝.为了不使身体摄取过盛的营养和热量,又能够少挨饿,主食最好用科学方法配制的《低热量瘦身面粉》烹制. 二要保持适量运动.要想把多余的热量和脂肪消耗掉,就只有靠运动,但运动要适量,要循序渐进,要养成习惯,不能过量运动,减肥不是一天两天的事,要坚持不懈.特别是晚饭后一定要多运动,这样不但可以消耗脂肪和热量,还可以忘掉因晚饭吃的少而产生的饥饿感,要注意晚饭后半小时后才能活动,睡前也不要做剧烈运动,否则会因过度兴奋而难以入眠,可以散散步,打太极拳,做瑜伽等有助于睡眠的运动. 三要养成良好的生活习惯.要早睡早起,多做运动,尽量少上网或看电视,减少保持坐姿和躺姿的时间.要保持心情舒畅,不要有精神负担,要积极向上,不要让自己变得懒散,多参加一些有意义的活动.肥胖不是某个人的专利,胖人比比皆是,只要我们按照正确的方法去瘦身,就一定能达到理想的效果,有许多需要瘦身的朋友就是按照上面的方法去做,再加上食用我们的《低热量瘦身面粉》,最终达到了瘦身的目的.如果有其它细节需要探讨,请加我或留言. 另外我的博客里还有治疗蝎子蛰伤的九种验方,治疗痔疮,中耳炎,面瘫（吊线风）,咽炎,哮喘,顽固性肠炎,胃炎,腹泻,腮腺炎,黄水疮的特效药
建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.
