b485b0c | 浏览8486次 | 提问时间：2009-08-13 16:20:25 | 回答数量： 11个
女 岁
患者性别:女患者年龄:20主要症状:早餐吃什么方便又营养发病时间:最近化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:每天早晨起床就要忙着去排练我想最好隔夜晚上就能准备好早餐吃,第二天就能够速食.想请教一下什么早餐营养,为了赶时间方便就好.谢谢了!
饮食：(1)摄入充足的热能.2)摄入足量的优质蛋白质.(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主,(4)糖类不能少,(5)维生素要适量.(6)注意合理的营养搭配,平衡膳食总之做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食.
可以煮五彩豆当作早餐,既简单又方便,又可以美容养颜.五色（黄豆 ,绿豆,黑豆,赤豆既红小豆,紫米）用水浸泡一夜（你 的 情况比较 特殊,你可以早上出门前泡,晚上回来煮）,最好是泡到豆萌芽,更容易煮,加入适量的水煮至豆花加入冰糖即可.也可以煮豆浆和加面包片或鸡蛋加牛奶.银耳红枣或银耳莲子,是美容养颜的.薏米+山药粉煮粥是健脾胃的.也可以根据自己的喜好来做.
