练弹跳影响身高

第一项:半蹲跳 1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 2.向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm) 3.当在空中,你的双手需放在后面.著地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖 1.首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数) 第三项:台阶 1.找椅子来,把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上 3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 双脚各完成一次算一下 第四项:弹跳（纵跳） 1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖 2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲 3.到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳 第五项:脚尖跳 1.将尖抬到最高点 2.用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或2.5cm 第六项:蹲跳 这一项只在星期三练 1.站立,怀抱篮球於胸前 2.蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行 3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势 4.著地,完成一下 5.如果要跳15下的话,1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高 就是按 美国纵跳计划 练习弹跳 会影响身高么? 我18岁 什么运动对生长不利? 什么对生长有利??