d9d21f9 | 浏览2739次 | 提问时间：2009-08-08 07:09:06 | 回答数量： 3个
女 岁
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在如此短的时间内瘦这么多,没有健康可以那些谈,并且黄瓜啊苹果啊减肥的法子在短时间内能瘦,但是极易反弹,建议你还是循序渐进.
您好,减肥不是一朝一夕的事情,建议你慢慢来,至于能减多少,看自身条件了,千万不要用减肥药,一般的减肥药物和减肥茶都有一定的副作用,且会反弹,要不就是含有泻药成分,要不就是不顶用,建议您运动减肥,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,将体内脂肪转变成肌肉,控制饮食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.每天保证两个小时以上的运动,再加上控制饮食量就更好了,您可以试一试饮食减肥――早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉;午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉;晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.这个饮食既满足了人体一天所需营养,又有减肥功效,就算减肥成功后,依然可以按这个饮食来保证身材的.
你好要想健康的减肥,是不可能达到三周瘦20斤的,健康的减肥方法是每月减去3到5斤,少吃多餐,多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果,坚持每天做适量的运动,长期坚持才会有很好的效果
