383185cd | 浏览9944次 | 提问时间：2009-08-08 16:23:19 | 回答数量： 13个
女 岁
患者性别:女患者年龄:20主要症状:稍胖发病时间:2年化验检查结果:健康曾经治疗情况和效果:自己尝试过运动减肥,可惜未能坚持,希望能有更好的方法,一定不能用药物
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
您好,您可以试一试吃梨减肥――早饭：喝加盐的水,吃一个梨,一个鸡蛋.午饭：正常吃,不吃油脂食品,要吃七分饱;晚饭：素菜,一个梨,喝蔬菜汤.平时饿了可以吃个梨解馋.坚持两周就会有效果.做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.您可以每天按摩手臂：握拳轻敲手臂外侧从手腕到根部,在螺旋状抓按,分别持续五分钟.在服用红糖冬瓜汤：冬瓜皮放锅中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.多做手臂运动.适量增加淀粉类食物的比例,复合碳水化合物只含少量脂肪,糖和热量,是控制体重的好食物.应该在膳食中增加马铃薯,大米,面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量. 慎选零食,要选择吃不加糖的爆玉米,米粉饼,蔬菜和水果等等.
可以尝试外用的产品啊.奇美瘦身贴我就是用它减肥成功的呢主要是很安全啊我一个疗程减了9斤多的需要自己搜搜看那..
你好!如果运动你坚持不下来,你可以去做家务,或者散步,逛街等.都是很好的减肥方法.一定要少吃零食哦.
