80aebdf6 | 浏览7503次 | 提问时间：2009-08-05 23:36:12 | 回答数量： 3个
女 岁
我今年27岁,身高165厘米,体重100斤,应该算不胖,甚至看上身和腿都有些瘦,但腹部相比较来说却有很多赘肉,平时有便秘,请问应怎样根据我的情况减掉腹部赘肉?
你好 最好不要吃药啊,是药三分毒啊,建议运动加控制饮食瘦身,可以早餐和午餐正常吃,晚餐不吃,平时少吃油腻的食物和甜的食物,多吃水果蔬菜,同时进行瑜伽,游泳,呼啦圈等运动,一定要坚持啊,多喝水,肯定有效果的.xieixie
我觉得你可以试试奇美瘦身贴..分解脂肪的一个疗程减了9斤多呢..还没反弹减肥的话试试看了..反正我是用它减掉肚肚的肉肉了..
你好!我自己的心得体会：1.仰卧起坐 ： 平躺地上,小腿搁在长凳上.然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样.做动作时我不把头伸得大靠前,以致触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了.下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌.许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面,但多数情况下,他们所做的只是把头向前拉. 我习惯把拳头放在面前. 2.悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度.为了刺激肋间肌,我的双膝左右转动,这也锻炼了腹斜肌.正确举腿的要点是臀部略向前伸.如果只是简单地举腿”当然很舒服,但那只是刺激臀部而不是腹肌.按我的方法做,练习非常艰苦,但将完全刺激你的腹部.动作速度因人而异,但应确保放腿过程缓慢.以防止摇摆.记住：你的目标是练腹肌.而不是用你能做的任何方式把腿抬起.如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难,可屈膝做.到腹肌变得有力时,再逐渐伸直双腿做. 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部.坐在长凳的边缘,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡.膝盖不要弯曲,向上举腿.直到脚尖与双眼平行,然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤.随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底力竭.许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作,那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力,把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部. 3.可以做做瑜伽,应该有效.腹部赘肉减下来之后对便秘也会有好处的.针对便秘建议平时多吃蔬菜,水果,粗粮等.
