49d077c9 | 浏览3652次 | 提问时间：2009-08-05 18:59:46 | 回答数量： 12个
女 岁
我是一名女学生,1.65得个,但是快150斤了!我得肥胖主要集中与上身我怎样才可以在上学期间健康减肥呢?且不影响学业
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生吃的蔬菜有：黄瓜,苦瓜,西红柿,生菜等你好!学生一般学习任务重,可能没时间锻炼,建议饮食上注意：可以白水煮熟加点盐吃的蔬菜有：西兰花,花菜,豆芽菜,冬瓜,莴苣叶子等水果有：苹果,圣女果（这个和番茄差不多）,香蕉等（太甜的就不要吃了）零食可吃自制的冰粉,记得加蜂蜜调味,不要加糖汁.还可以吃煮鸡蛋或茶叶蛋.梳打饼干我都不推荐,看看它后面的热量表其实还是很恐怖的,一袋相当于两碗饭了.
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
