044b9bb | 浏览1143次 | 提问时间：2009-08-02 12:45:56 | 回答数量： 12个
女 岁
经常上夜班,且面对电脑,应该吃些什么食物
1.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息.要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏. 2.室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度,清洁的空气,合适的阴离子浓度和臭氧浓度等. 3.电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线.工作室要保持通风干爽. 4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜,以减轻视疲劳.最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器. 5.安装防护装置,削弱电磁辐射的强度. 6.注意保持皮肤清洁.电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹,色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等. 7.注意补充营养.电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜,白菜,豆芽,豆腐,红枣,橘子以及牛奶,鸡蛋,动物肝脏,瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质.而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质
1,上班前：先喝杯牛奶.根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛.临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老. 2,下班前：忌饮刺激兴奋之物.茶,咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着.这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰. 3,临睡前：a.先喝一碗“安神粥”.粥内可放桂圆,莲子,百合,大枣等安神佳品.b.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说.c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天.4,保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐.营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早,中,晚餐外,还需吃一顿夜餐. 由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质,维生素的食物及一些清淡,美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多,花样新,色香味俱全,以刺激食欲.
你好,常常熬夜会伤耗体力和精神,还要抗电脑的辐射,要注意操作电脑后,要用清水洗脸.因为在操作电脑时,脸上吸附不少电磁辐射的颗粒,形成了脸部的电磁污染,对皮肤有损害.一般来说,受到电磁辐射后,用清水洗脸,可使辐射减轻90%以上.多食用胡萝卜,豆芽,西红柿,油菜,海带,卷心菜,瘦肉,动物肝脏等富含维生素A,C和蛋白质的食物,加强机体抵抗电磁辐射的能力.经常在电脑面前工作,建议你用下方法进行保护:1:你可以穿防辐射服装（防辐射工作服）.2:用防辐射护肤品.3:显示器可以用电脑防辐射防护屏 4: 种些防辐射植物盆景（如仙人掌,石莲 ,?宝）5:在电脑前放些吸波材料,如竹炭 6: 用电脑辐射消除仪
