335b21 | 浏览1598次 | 提问时间：2009-08-02 04:43:34 | 回答数量： 2个
女 岁
患者性别:男患者年龄:29主要症状:我想请问.我最近想减肥.但是我不知道先力量训练就是仰卧起坐先.还是先有氧运动慢跑先发病时间:1化验检查结果:1曾经治疗情况和效果:1
您可以先锻炼点轻松的,等身体接受了大的运动量再慢慢加量,力量与速度一起锻炼会更好的,这个不分先后,你觉得对那个项目有兴趣就去练哪个,其实,每个项目练得多都会乏味的,可以结合在一起练的,这个就会没那么乏味,每天保持一定的运动量就行了,运动后放松按摩,第二天就不会觉得太累,在饮食方面再注意点就行了,坚持就会有效果
您好,建议你同时进行,都有很好的效果,如果你的时间不允许,你可以将时间缩短,两个每天练习,如果只能锻炼一个,你就先放放力量训练,因为毕竟力量训练,会促使肌肉变大,而有氧运动在减肥的同时肌肉却不变大的.
